【MP4/971M】店长推荐 - 扒开裙子和丝袜 甜美御姐刚进家门就被扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜] 无码流出版 附花絮

qqzhuyiwen

花絮最好看

liulangdeyu023

题材很棒啊

噔噔呛

这个可以有

sztxsztx

种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



正所谓：

8 c1 u7 k9 k3 i0 p“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
' Q& P+ R4 M  C! m, V3 Z& J
& m2 \" {' M6 g4 b; b, A
, Z, j& D/ Y+ @7 C9 W" B4 K& F2 i  k
但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

: e+ N2 Z- n" \/ K/ _* T' Y) }

睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
! G& y- S: R7 W0 g" i* Q7 b; v6 Z! S8 a
: w" P1 b/ x: U5 }. j" `
% }4 w+ \  n' z4 m% \" P1 W
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

5 d" y+ w+ V% Z6 Z, A1 K9 D

其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。


$ [" K8 |. y0 ?7 o3 k) j
, W. Z5 r, y! H2 v; f7 b所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

. T5 a' F( ?. V( i9 T

6 K9 m% l8 z+ Z; J1 `等回过神，几个小时已经不见了。
2 o: H; d& W" k- i7 C6 @& d6 l
4 }9 Q1 H! k9 z: ~3 z. ]1 S
! @# ~, I* I" v8 i
. u0 R5 ^' W( `这样的快乐，最容易拖垮一个人。
+ ?5 k; t3 B3 ^& e, b% q
5 K/ y! g6 Z) _- K7 S8 k

1 R  {  p+ P1 B! @% h“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' m6 t7 L( q$ d$ `! a9 N5 f- @, O“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
8 x& E0 S2 Z- z5 Q4 H. A) h7 @
, D; X5 C3 S7 C$ t0 v
0 y# y5 ~3 X7 [) V3 d
) ?4 `( T. ^5 V3 B1 B( z) S古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


2 P6 @/ p- x# {" T) _: d& R+ y" ?
8 Q' n1 X+ [2 Q2 l) M命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


* l: _/ W* K" {4 \* u7 I6 z3 x$ q& G5 P+ e
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
" J/ B+ y4 X5 H/ M! G5 ~4 q

* L) L. s$ J5 M* r7 k& p
古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



3 n7 y! _) b8 T+ n7 s5 p1 C他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
* G5 ^/ o' l0 ?2 f3 E
9 j5 Q, I- w( m8 a
& K1 r6 o: Q% A4 @7 K
百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
! j8 R+ f, @5 D4 t: X" o: n) ~& D$ a
/ {2 ~3 ]+ D# V# l2 U4 G
, S  `$ C0 f: C
一语中的，敌人果然不敢来犯。

7 b: V! K) m0 X5 J8 |0 }  A( c
0 r3 r2 u/ Q# K& H! w, }- j
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
* V( Y+ F5 }& f* K( l2 {


这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

6 K' r5 u6 ~4 `2 P3 @# t

终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
# H3 l% K4 o) Z% M5 p

. o) O+ J+ w# Y7 a) k9 e* Y
; F. Q8 O+ x, |  z. I0 ], N, i这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
; I3 t, P* i9 L% X' G8 h
: |: t4 V- }! i+ c
3 Y9 u! a6 |. W. m' @& M
) K$ i2 F, \7 [/ u- i4 F1 `相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


' V3 o' l- E% v/ N7 c
) d! ^+ g4 @% m% g在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
& Y( m& D! j5 Z! B


在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
5 O8 w, l: \9 c! A0 O( {
/ j; Z0 r5 q( I# A% D: p3 B  m

这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



: y9 U  J3 B7 D6 Y- q. [, q1 v这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
- K* `; ^: d! t: c, L
; }" g8 h/ a6 g/ \. m
* j6 W3 o9 {! U
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
# V1 g- m/ B1 f0 N
: [% O) C* f1 M; K! [- ~, n, x" D
: ~# [: B  g& ]6 T+ W  S- _
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
- y9 G1 M% C" I1 d


而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
) X* Q& p% V$ i! b) j. o! O
2 r6 {. m9 e8 m! _, b; ^0 |
3 F( ^& k; l, A! a8 C/ a/ L9 c
, `" `% C$ l) e9 s2 g% }于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。


: \5 k1 r6 |$ z/ n0 s
9 O0 u- ?- d7 J" h( X  N4 u7 y看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
$ C7 t" f; ], N0 A


沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


( L0 d7 D8 V( ~- `9 G. |* X- A
) A' t) m4 t- F6 c8 w最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
5 Q- `9 o; h6 m2 g“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
) Q% Y& O2 L% e' a; K' ?# q
2 O# D9 x" H: m- p7 H0 ~" T0 L0 T, O1 F

有三位信徒，曾向一位禅师请教：
) J, h* k+ L1 |9 ^7 s3 V- S
“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
3 R1 x3 ~  e8 g' x5 R
' N$ ~6 `/ i8 n8 n! X$ P2 j" W
: O( t& G: [" g% E# D. q; ]
; a! n% F) i1 d; W7 `( w; x禅师说：
# ~* O! p$ l% A2 Q
“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
+ y$ m! K2 j& k! H
0 X* r4 K$ ~- a, L" `8 G& i' x+ P* y. A
3 [6 v7 Z; _" |5 l5 i
“死亡太可怕，所以要活着。”

% ^0 {3 s, C. [6 A0 v+ U0 H( _0 \
, G1 r, F3 h) @5 H+ [& k
“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

( \' V; ]. J7 a1 C& O
) B1 U# p5 D# d2 G; X
, u: G! q2 e$ Z5 _- V“活着是为了在老去后，享受清闲。”
! h! l; a- x" @: c5 P( o: r& r
, ~3 u* X0 o2 O$ E0 d! r$ @
9 S, j5 ~$ G3 ~4 t$ E. B/ T9 W
禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
2 w7 g& S$ v0 w2 ?


一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

; n9 L/ q, y; e/ m! u

的确如此。

2 r8 }0 X" Q  q# i' ~; e
" A2 `8 y3 @, a
真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

- ^  Q+ w' s5 y9 b. |. x; G; ~
7 Z7 m) i$ w# c+ `- y
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
) V4 R$ G9 Z/ N# Z7 A& N$ e1 u
! X; U( h7 ~7 K1 e/ z- ~“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


, v- K* {0 T1 q( A1 C6 M
0 C; x( R) S1 n1 u8 g- \! g比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
. ?4 o: [' |" \+ D

* _: Z' R9 z' l, H+ E2 R
5 U8 m( g$ W( U0 K在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
- S6 Y7 Y& i, v3 S6 g

, Y! k+ M9 J. k1 s
! p: p, J! m% {' ^相反，他更是自律百倍：
" V+ `: h$ U7 d: x
4 ]- ?, Q0 A; G2 {# u" E
+ x2 R' K4 O% U& o
  u" z. ^( ]0 y- S2 k( b- O& I学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
% Q9 m$ N( f+ \# A4 Y& E

, M. q1 k; p" G* [
回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
8 L7 }! N2 k) t, M
( u- _  Y" h) j  |4 A: O
0 R; K2 p6 d' [. ?
7 D3 x! s6 F+ Q' k6 ^甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

% q' G9 W' z5 ^& l2 ?6 T
0 d" l/ T& J; v) J' A% A
命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

6 S9 k. d7 b4 [7 \! D

5 d) G  |. l+ D$ a剧作家萧伯纳说：
# g( X: Z% Q9 l# K8 i6 j7 Y
“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”


+ r+ |3 T0 q7 N' I+ r
很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
# _' X* z9 ?9 c, X7 D& ]5 |
7 a; ]# z  f$ c8 c& K, I
/ }' k& w9 A) U1 W4 n5 _( b" n
8 x4 n. a+ C6 p. D, ~6 P' r6 p而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

8 W/ `% t+ H8 M$ t9 l
* r: V  m! P! d# }+ g6 Y7 Q
经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。


7 X! T) q2 Q( W/ M4 M
! N. c9 ?- {, T, ?" I, b8 x' u经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
# y% ~! `& x0 O) m' e, a  ~


这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。



, \5 t& x  `; i在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



如跑步带来的愉悦感。


  G8 u+ |% m  J- N0 {% E
. @; Y. b7 o9 V# N4 Z这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
- C$ i; U, w  ~* X5 }8 o4 G, l
5 y7 n' K+ c- P: h% }8 G$ j

这便是长期的快乐，高级的快乐。



, Z/ r  l' `( _. R) F它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
- l1 F/ W3 O4 u# q9 V- z
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
+ T- J* w7 D+ `! U* d* g“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 @) }4 U: G; K8 ?% o" @, `低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

9 C' O4 C/ x3 I0 Q& ?6 Z8 D7 p$ R
! y! L/ X. h% A, [! U5 t
" ^- d$ D1 Y$ F+ u哲学家德谟克里特有言：
8 j4 i( B  [, D4 U3 i
“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

0 _9 z. u6 W# q( ^* R

2 }7 x% z0 G/ c. ^- j- C: t4 I抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
3 W: ?; _4 b+ c; I: q8 ]" a, ^' _


所谓：

8 `# m; X, o4 g9 `“习惯不可能根除，只能够被替换。”

. m7 g" `6 i% u% Y

# N/ c: P% u/ I) |0 h( N最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
; X- f' B/ E, G0 i1 _4 ~9 A
5 N7 Q; A0 N$ l; W
6 Z% @4 e( P/ I. K7 A3 Z
: L" {7 p5 S3 B2 {2 _下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。


, k; G( J- x! d# X! J" c9 \
) R: u: |: D! z" a  b. }1、把“瓜子”拿走

- H( [7 a8 Z, a% ~. M9 K

8 J. Z& Y% Q" Y9 M, z; |朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”



! ]8 |) @5 d/ }大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

3 U7 {" @$ h. U# g. H

. l! o0 h$ X1 U, z: S$ D只有一位叫万钢的大臣说：
. o; @* k5 {: u' k
+ }5 A# o8 K0 q6 w“畏惧律法的人最快乐。”
9 r6 c" l" d. `! t2 U


畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

  k, C2 h8 U* C" J/ v
; L2 R& Z1 o, z9 B1 E
这便是“自律即自由”。
4 g# Y! h1 V; Y

: N3 _* y! z) R( d( ?. e
高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
# I# f3 T' x+ j# X


2、不断给自己正向反馈
  z0 k. S7 Q$ V9 v4 O$ s4 [5 G  V


) N% P/ v, w8 r有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



0 M! g3 h* W% p5 e* W2 T这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
. |) ?# i. @: s, B1 [' f) x


+ b* e" [, Z5 j9 ]( F7 H/ D  `* F书籍《快乐其实很简单》中说：

! ~, O- h( K% W1 i* \, D  T“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
$ x3 B! \% g. q) ]: J2 M: T


0 Q- q* _5 z" w: B& |4 Z/ H3 R把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


2 \# l0 ]8 C+ y. K
肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
$ Y/ U2 ?( T- P


3 z- V7 V5 h  J6 p毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
3 M* n5 G& m7 Z- O( M7 I- D/ f! w
$ g" _. ]- P$ y! B

3、确立目标，成就更“快乐”的自己

0 A" d3 s& V; D* t/ S) \" }5 R

) f& H4 C& r5 m3 C$ Y/ `+ G刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

- k2 S  ^( |6 x- O$ W3 J3 q9 b

* |) @0 z/ C; \( y* l8 s但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


3 A) U: J. N& p
+ d; f1 N( j/ a' b& ^% @  C$ s* b在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

; z% i! w, y5 u/ p

在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
0 \% z. U) K- Y& _* [
. e' M# U8 L% S. X

( G' q" T3 O. {6 T7 |4 W因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


" Q1 J, Q0 _" z) @! [0 ~
7 u) T1 N9 C5 r( B一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

( S  Y! [$ C8 G2 R8 H
. A7 ^, S2 v2 M/ w/ J0 |( U
当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
' |/ w6 w7 C2 m3 W# A- M2 J

: A2 P: h9 O' N# l. n0 C
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

0 ~6 w/ B5 T. |# G1 G( ?“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; P/ B/ r; z3 K$ [- v, r“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) a6 B. E4 K' z" M6 k5 N博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
9 }" L! A  [1 A+ }$ B3 [/ U# V% Z


2 l3 Z% ]; }; ]/ k岁去弦吐箭。
. E) v" W+ I( K) S" w* v

) V1 c; u8 I% g) d3 q+ W
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

# m' b0 o/ K1 E7 _. y

用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；


; [  j) Q) d/ `. d1 G& C
4 ]7 d7 i( e6 w用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

7 U1 N: s' k# ~  r“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
! \! W: S) Z9 {7 Z

1 z. I" x" q% a: |# [4 R3 x) J
正所谓：
& u  e3 ~- `) G( O' P/ S
% ], ^& D- W0 U: T“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
; z. z8 M% f- Q- Z

% |+ s( x6 J; P/ a/ f: r. M; W
但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

+ `2 h8 T7 B% `
2 [* U+ A' k& |& _2 e# h
睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
. ^4 Q0 _7 b9 C# i  ?3 w9 a! F

- S& r2 v" h; {9 r1 |
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

9 y8 h+ S/ v: ^) A3 q4 K8 a
' m# Y$ j/ [/ D9 S' P- A
一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
  o( N+ m2 d& I2 q% K; d! L3 m
& K$ X( T1 [) g0 }
' P0 ]5 }& a4 a! L0 o, K  ~' V
其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



等回过神，几个小时已经不见了。
: |& v. [5 f6 h  ]! N5 Z) J
. @& J* P/ ?2 O9 f/ d

" y' M1 v- z  r8 c4 k& f( M$ m- o这样的快乐，最容易拖垮一个人。


0 w5 S* r1 X8 ~/ P( P
3 d% x" j. ?% I“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
- g8 f" V$ n3 k, |0 Y' P1 m/ y
; A3 b# d3 l! \  w' H& `1 Z

古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
0 S5 e9 O- y, n! ]) J4 ?  M
7 M8 q- s4 G, }' E/ W) a: k“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
+ O  u3 ]4 a3 V# L
; `1 w8 L' k; W

命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

$ [0 B7 W* S. Y8 r

5 ^$ C6 x+ U2 x1 E7 C; ]. f5 [' `一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

6 _/ T- ?+ W4 I& V
6 X9 Y) q" W* l' v! X; M$ P
8 p( i* X# e2 X" u, x古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


- d$ j1 v# {0 J, \- m; `. X; b
; d1 O$ A3 o, ^2 q$ y0 M- r: k. k  |# r他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
+ J2 j: J6 x" X& O8 M- Q5 }' b

0 r" m7 ]/ d+ \6 F6 ~/ a- K
6 Z5 d9 K6 p( w/ f' @6 Y4 Q百姓们纷纷赞扬：
+ b4 u  X. h' P2 V" z
" Q$ I9 }: Y' r& }) ~“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

' i& M4 T$ y9 A; m) S6 K9 \

一语中的，敌人果然不敢来犯。
) X7 B! O4 _: J# k# K8 d6 ?
8 }% x$ R4 e, ^: x, a' w
2 F1 s) {0 Q7 u- S
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
. Q8 W% O+ ~' I/ A2 L: c4 N6 n
- f9 e& q, B- l" Y4 I* O6 g, o

& X( q' ]: x' v/ ]/ C& T这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


' U' U: P3 M( t7 \
" n* ]) y& S# C. f" \终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
, R/ k& |( B/ {
; A  X: u- e0 c, d

这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

1 m+ c3 z1 @: \# q
# b: L3 S; N6 y3 B* y/ y
- v- G6 D) d$ N# x/ |相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
7 q6 R' G% W2 S5 u5 R1 \6 O
+ X. @, R2 Z8 v! M" f6 g

在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
( j; P7 B: k7 r5 y6 V2 q

9 {9 }' [1 ^& q: }& ^, G
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
1 ?1 ~# _6 ]; u& a6 i/ d1 d9 J
+ {7 w" d+ }0 z- O4 o* S# _

这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

0 V; J$ }9 R6 K) |9 g% f5 v( N
5 c# w* n, {9 B0 ~
- G9 F; {# o& e, S从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
- ?& F) d7 I+ P  r) N
( O2 \5 v% s" S+ j

4 Y  s* `  m+ t3 l( U! P: h如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
# C, ^) Z4 C3 A
4 Y6 v! {0 h- G/ m$ D, ]- c. Z
' n% \+ B3 {. F0 a
, A) W; B8 q* k7 ^1 _) P) w% c而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
8 L: j5 R- [" k: o! C4 I' T  h
% i/ V% A1 ]) Q. ]5 j

0 m7 A+ W/ P0 ~0 y于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

7 j# \; X1 ?) U6 v1 e" H  f
/ L' e' f4 S' p6 `3 f( P
9 S" W2 z0 N! u/ p1 z( f$ X看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
& L. d* w8 E% o% {
5 i6 B0 t1 t: S: q9 W" T
/ e& y; a! a+ z" R; }$ I4 Y4 U8 i
  b1 {6 l3 {9 d% M# F3 y- A沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。



最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
  j3 I: |6 M. h) c6 K9 ?
: R+ j: t- ^( w" u  X3 h# z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: n9 v1 v, H. Z1 i8 @. V# P' z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
5 u3 B/ }1 |* @# P' w" `; A' o“高级的快乐”，让人获得成长的能力

0 T6 T5 d( [# F7 O% _

有三位信徒，曾向一位禅师请教：
$ q, c" o: K, n, i; l' V
“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
. W# R! u5 E3 J: F; ^) `
$ \' ~7 E8 }* z. q6 P
# Y% v" [$ b" B7 B
禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
( F) x' Z' j, g; @2 l$ s

' W' \2 E  X# W) I- u7 _
$ A  s! z) h+ O2 ^“死亡太可怕，所以要活着。”

6 E# O/ w% G  w7 y

“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
: N0 M; b; H9 F; C$ K/ X, G


1 e" n' s( `( Y; m6 ~: p“活着是为了在老去后，享受清闲。”

( U; }1 x0 s! R9 w# _4 Y1 b
! `* ^( A! b5 c: Z) P9 X$ W  F
8 k4 x% F, k0 x6 G& H, O, }禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


* b+ F# T6 D& W. H2 p
. d0 B0 a+ f' n- V+ p一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
4 U0 ^: W7 Y- z, b; ]; V# [
) R! Q* M1 J. ]. j0 A

的确如此。



$ o7 {+ o2 {0 f) n  n真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
( R8 `2 A, A% Z" k, \" x1 m! r
$ I5 B1 I8 [3 `/ M8 W“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
0 a* H. I6 _; y6 J
. g) q' {) l- D9 [: o& R; ^

比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
8 `! w% \( T4 @- p

: d! W. ~7 O9 J; h8 f6 [8 I4 k
在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

$ I! W, s2 t% p1 }

相反，他更是自律百倍：
2 J5 K5 ~2 }, e- \) f. {1 v
: ]: Y9 K; K- K; Q- W. B( `+ _% `

学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
' o, h$ {! \. y/ a% `0 F4 D8 t) s

2 L2 p. Q# O! X* @
回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
; m6 c8 s6 \; i6 p2 j
4 }& X" z: {) I& [2 ?2 g6 }; K- B2 {0 O
' ^4 d4 e/ {2 o: v
甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
: d5 U1 K' |# ]5 u, L* t% `9 k6 T& P6 K
; W# ]1 z( K7 ~

( w1 Y  v! F, J8 [命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


% `4 q0 k$ u5 M/ f
' |( Z; u2 I. M' t剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
) D/ |, {9 i" @0 V

9 }. g! I. F1 @
5 B/ o, Y* B  f( l8 A8 K4 b很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


& H! t2 b6 r# B9 w' g2 h% m8 ]; O
7 c( `1 i6 A9 @2 s2 N而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
& c5 y0 t1 T, P1 |) a- m
3 E) L7 {: C0 a: K& B4 S2 ?

经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
" I% E' e6 n: i! I
; b0 T. A0 E) `5 a

  I, j7 P( T( ]: f0 u经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

) }# C9 w1 h* ?7 n. `" q0 Z

在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
. B( Q3 v8 u5 ]; A, R2 J# X4 T- Y


2 u4 I! Y! v! H; @4 Z如跑步带来的愉悦感。


) o# ?. U' I" v6 O& k5 }
这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


1 u4 N$ g) I+ [1 R
这便是长期的快乐，高级的快乐。

6 c5 a6 M, `* l3 G2 y+ f0 p

它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
+ m% s' b* [$ s" P2 d* ], ?$ ?% n
- p! L& a  K- ?8 ]“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# o7 }2 `' |1 ~2 ]4 n“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

4 ~( ]( _2 [7 {

% D6 K- ^6 F6 r" W  w4 k哲学家德谟克里特有言：

2 ^$ `& n; U, b  |; c+ U2 y7 u“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

6 }5 E6 m: R0 A1 @$ I& N4 z

% `% t8 C( ?& d- H6 N抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

5 ]- q: R1 }$ m$ i

所谓：
$ t# }2 q" Y) ^
3 Z$ {$ H1 `+ i, [, W( F8 T4 m# C“习惯不可能根除，只能够被替换。”



' ?4 R& f' f- ?# x最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
2 d3 X$ b& v2 u  H  u/ e
# K* ~* k2 C$ L

下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
  p: l- g: u9 p; A5 q: N

/ h6 @. A- m. O0 E1 v2 z
1、把“瓜子”拿走
- Y# m: c/ \. h# e! e, Y4 X- m
7 J$ s, A4 W( v+ v. K$ ~1 s
/ E! c9 o* e# \+ Z, k
! J5 B9 g5 a1 T9 j朱元璋曾问大臣：
4 y* a( x) w& O
' \  d# j0 @0 e2 H# u“天下什么人最快活？”

! v. p, e( l' G' h

, n5 i: h: b; y' N. ]大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
; E& i/ @: j. M! c9 [9 O
2 J. P0 W% o9 ~; l/ Z. k1 s

只有一位叫万钢的大臣说：
8 |7 h7 n' u0 B, A! ]
“畏惧律法的人最快乐。”
- P! e9 C: W+ T: K6 ^3 q
1 S" {. u' J( c% R1 \* L$ m1 Z( l

畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

( j1 Z' z% a7 x9 V: |* l& h

: e8 {1 H$ M3 z1 [1 r; b8 J* T这便是“自律即自由”。

# y/ v- h7 ^9 `5 _

高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
: X$ E( h& \8 r, `( J. I9 a% F/ L
) Y  g* d9 q3 x2 b( s  E

2 g, d) q. }) S  X; y' k2 d3 g2、不断给自己正向反馈
0 U. F  R  V( a' r# S1 K' m5 T. i
6 ?* J, X; u7 s2 ?2 ?

1 `# T% M: W# ^9 }, i, v  p; G有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

6 P5 v  |, m) c' y' q- w; A) u
$ z; k- a8 Y! d5 w' B: D. }: A
$ w5 x, V. E( H. Z- Q; S$ V+ P这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

: B9 f5 R0 R) S$ Z+ S" R
$ q6 Y7 g5 K, l5 y( A* Y% O
书籍《快乐其实很简单》中说：
3 P/ x! L! T) [9 ?+ n6 b7 ]9 {3 ~
“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
/ ]( B( q0 z* `
+ }* V' ]; q$ ^: g& L4 D0 c

把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
5 P7 w# F( a" o5 p& b0 k: f
* S- h8 H; ?% P+ T4 M" S

) `: H% c  b6 y肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

4 y1 Y6 Q" E4 B, J) x6 X

3 T! j# K7 U+ D) p! @) G毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
8 U" R) z( W+ Y, D6 J% E) t


3、确立目标，成就更“快乐”的自己
9 S6 K. z' O$ k

: j. I) N0 u" a3 L2 b/ G
  C1 s! X! A3 i$ @& }, d刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
5 L8 ~, P; V' ~- e! e& b9 K

& M( U" Q- d* p" a# T# b/ e  F
但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


3 m( s3 O9 w8 h4 I0 [
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
  A, c6 e2 N0 {2 B8 K% I9 v


5 N1 G9 x. t7 [/ E' r在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
4 |2 Z) j& U8 P, s. b


因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
$ b+ H: [  V5 f/ J
- F& {: j. Y* e) I

1 L- ~7 O% g2 f7 C1 g  i一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
- V; l# F+ u) y
/ l) J6 ^" Y, K4 I
+ ~' }" ^/ u0 E& w5 c
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

* n. k$ W4 s6 D6 G: K# ^“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! s$ q% }7 o! L6 x“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
5 o( T  a( v) E4 R
8 V* g( a5 V. S  q“最严重的浪费就是时间的浪费。”
: d9 W- i  ~8 }1 H: u# k. I


岁去弦吐箭。
, g; y- \" f" Z) }; `& j, ?  h6 G

$ C/ K2 L0 F+ a
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
: {, h0 l/ x& _( j! S" z
- W3 h, P, f. \( p
+ i) ?2 M4 L7 {7 D6 e# |+ w
用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
8 h5 e/ z# q, {* g
5 t7 [2 Z5 z0 z

用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

wwz201989

好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

rxd6684336336

拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子