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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
: Y% e' V- |$ z* [# g  w+ Y# S
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



正所谓：

( Z; ]4 E, i0 h# x" \8 G( @“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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$ b, N5 X' M+ @) r" w但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



6 D7 Y8 F- ]: v; L& {( {8 h睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

, K: |* q  e# U( O
* h% f. g- _# S5 \* Q3 _" a
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

. [$ O( U0 j1 n: ^# J! w

  w& W% X" R, w一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


8 W( p9 O8 _1 `# S& m; y2 b: a1 V
% X, i/ _, u1 X7 ?1 b1 a# |) Y$ z其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。


" v+ |! r8 s# U0 o6 p9 n+ l1 r
$ W# H7 W' v$ G. d  ^2 Y等回过神，几个小时已经不见了。


* c3 t4 i3 D8 {  x' T4 K1 L9 m( W
这样的快乐，最容易拖垮一个人。



" X2 q' Q) p% m& j& k8 c“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( w+ O- O4 A6 o3 z4 B# w; a“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

; Y: k- t9 H& {' E: X

古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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1 d3 X, n) _5 w8 k' V' i8 F/ G“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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2 ]0 R/ O2 M# c/ p" @9 A

命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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* A+ m9 }' @7 n5 }" W5 W3 {7 j" W

( D1 o% F  \3 J8 z古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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& Q% D6 ]4 q+ ^3 }他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

* x) h- u, z6 u! ^; j
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百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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* ?+ n  ]/ q8 v一语中的，敌人果然不敢来犯。



+ Z0 R9 u7 v6 ~8 \但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

  A8 I! _  w) D6 r0 @

8 [+ k; _' B. m  x: {3 w3 U这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

9 F" t0 c3 v' [" z4 e1 F; A- h3 z

$ [4 k/ R9 E8 G2 s% f终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

# }. u3 \7 E7 D( q

这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

* }$ v9 T- b) ]9 Y

. z/ k# ?+ q. t3 P  l" L4 F相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



+ M) }! w1 j: L+ k9 F在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

4 R4 I" L/ F8 F4 |" E' x# U

这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


: t9 s! B) x- [+ r$ {
2 {, k' Z! k8 Q, |0 ~8 w从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



4 F' n7 G1 l: C$ @0 d而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



' X/ O, ]- P  w9 n7 R, Q) C于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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  w' _+ ~. p7 N/ l: n/ f) d  v看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

* [4 `, l, V' R' w“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 p/ a& Q5 _9 B" h“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

! P! ?4 I: \4 t; |1 I8 w! Z( z“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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7 t/ f( D5 `5 d

禅师说：
3 D6 g  P0 r- ?' d
- t" }! m& d; {3 U3 i3 z$ `9 B$ v; ]“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
$ ~- `; p& R, e: C* O5 f7 \

. Q1 M5 ]! G1 ?7 p' V* y" l) h
“死亡太可怕，所以要活着。”
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2 P, G3 @9 V6 w9 W' ~
9 @9 t6 T9 V0 A$ W/ c/ K* J# @. A
; B2 b, h. K4 L' u! v" P2 l: i“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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" F6 Z9 t8 V: l# D0 j) ?
! t$ i5 o2 E+ ~: r' d( Q禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
. w: \8 H& }4 {1 f& O- y+ H
1 ?* ^% R% n) c! t; L: K
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
; B9 R" Y% ~: W) @$ S. ]
" _  b: v, Z3 A8 L9 k9 ^% \0 ?

的确如此。



# q# w0 A( ~1 d1 Q' D5 ~& l真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

' c1 `  ?' T; i2 ~& h4 c) T, d
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
) ?' f2 P/ W8 }( y* ]" A  F) \' o
“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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# m7 e' f5 o$ m* F在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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* I2 K  V. c! @" h) Y! `( j( R# o; }; i相反，他更是自律百倍：

* |1 s) A+ D- z3 l9 j9 L/ p

( C9 J2 I8 g- c5 O2 U学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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; `3 ?1 a( D2 o+ b! Y甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：
' ]; c; u, w+ y& Q* R
$ C( U* T, C1 q0 U“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。



而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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# R8 q& o5 p( f& ?& ~7 s2 ]. b
$ o0 I: ^# y  {& g( F( ^经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。


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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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* q- [; I  C9 w; L' C, I
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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$ P# |! X/ V; s如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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7 N$ V* a% q4 S- X. Y, M5 `3 W这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) `9 m. a3 L  I6 X低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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+ h9 O, Y4 W) y4 J/ K8 _哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
* j6 L  J& S; M, I# ?# m! L
6 m8 z2 U# U) k' o& p“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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$ R  r  z! h- z6 ]- ]2 Z0 n+ g+ i最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走

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朱元璋曾问大臣：
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7 V6 s: ~- l  y7 z- B8 p3 p' {“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：

# O% k( P) J/ l“畏惧律法的人最快乐。”
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0 v0 T/ ?1 }4 b! G9 h% L畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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9 C9 e. [- Q- ?2 K* X& b这便是“自律即自由”。

* b( O. v0 m8 _" ^
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



2、不断给自己正向反馈



有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：
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, t% J5 M2 z$ b) r) x“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


" |6 |% j: t/ D5 p' ]
' r2 B0 R  f* J) ]" c, d) {2 j0 U把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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7 W! i( r& F1 R' c  b* n; _; V
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1 o1 f( u6 P; i1 }" ^毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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1 {% ]- E! f. k
- A) V% W. R) l6 k刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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; B2 P2 ~: |( }. A

但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。



在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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7 J1 G# O! m  p* f! h因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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1 r: S) H- _, P: j0 L
) T4 Z' A  ]4 H9 S( k不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  \7 {* [% D5 X2 G“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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% F5 `: Q+ k" d* G( s1 d岁去弦吐箭。

( C. v$ v6 R6 h! T% P
; E. z/ e4 T+ ?3 N
1 \5 s- y( G6 k8 ]4 a6 ~( ~时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
. A' L  p* E4 `# `0 H$ }% r5 k
2 ]9 O# f% _* R/ e  X3 ~! G  d
9 v! x: c  u& ~
- G1 Q$ b) y) E1 u% d用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；


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; Z6 U& j  E) _3 \! w/ P. R( i0 F用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



正所谓：
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$ ^7 v; I2 ~7 |$ p" i“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



1 q" a0 s* G2 k0 b+ u7 G# d* W$ U本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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2 {6 Y2 X, p2 z所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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% j) B" a- U+ Q7 H  F3 s3 L/ h等回过神，几个小时已经不见了。
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, U" S: s+ d" X5 Z- r6 A这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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6 q" @# G* }; o, F& ~古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

, m$ U4 G% ]  c1 k9 o' _“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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! p& r0 L% f) [, `一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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! [4 S5 i  w% i% B) p3 W- o古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


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百姓们纷纷赞扬：

8 f, n3 f; c2 v% X5 v8 f6 h; `“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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0 r8 B' u0 `$ C* S一语中的，敌人果然不敢来犯。

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3 Y6 X/ A" Z, `- D5 `) p, v, Q: e, Z  Y但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
% m8 O/ n2 u1 p" X
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- ^# A$ O& O% p: x: o
& G7 v; D) x0 u- e) ^终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
- S: ~1 W1 g9 O9 G+ `' B2 c  X7 n

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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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% Q' r! Q2 u, ^1 v  Y3 M. O

在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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; b$ U% J( j' F

这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



- c8 {; U1 V1 m这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

, R& K% v6 ?( D3 t/ ~: w4 Y
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
& Y0 `$ R6 U0 {& A( c# g2 F; i/ a
' H3 Y+ E5 C" H+ l& w6 f& N# v
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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* |5 X* ?5 w/ J8 c而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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% N2 Q; J) F9 Q4 B9 F* ?, b于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

$ p: E) N$ Y( M' C% [/ v5 B" x“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

6 w& [) _" D) @6 I, S“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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2 }$ a0 c' @* Y$ W0 J- g8 ^禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


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“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


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+ [8 u9 X. K" I  E" k2 q5 ]“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：
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- k; Q% X3 S8 k% W5 y4 Z% g9 R“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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' w' r* b- E6 O4 b  u. Y& U一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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* N' i! p; D' m! [) U% N1 t的确如此。
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* {3 C4 Y/ `5 K; j
! ?% x% R' J4 }& F3 T0 R3 \真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


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相反，他更是自律百倍：

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8 M' o# z/ b6 l  m7 R3 i  _$ s( j学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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$ g3 X  |; Q6 i" |/ }) T- d' ^回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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- w6 z, W) R4 q甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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+ r; f  N$ Y! N" }命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


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剧作家萧伯纳说：
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9 _$ w5 c$ ]- a2 E5 F% F“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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' B2 O  O. U; y) `3 W# S经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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' I4 }+ F4 l& Q; C3 V6 {在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
1 L+ I0 A8 k9 P6 a. ?+ ?% }低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


* I, e( s0 ~+ V3 c
9 g  H5 ~. C- G& J& ]哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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- _9 x9 E9 h  b. y$ K抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



, z5 j5 B, M3 @1 h下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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* r. N/ W% K) ?7 G5 q! U1、把“瓜子”拿走
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1 g3 t8 Q! l! K9 F  H7 N- c0 O  D
* y- S$ ?' p1 b& F$ x2 m朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”


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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



只有一位叫万钢的大臣说：

* x0 w; [% ^1 {' I: N4 k- s“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。


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$ O8 U8 S- p6 T$ J" W8 B, G这便是“自律即自由”。


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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈


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, T- L' \% t" l3 Z# l" A" o; v( c# c有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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  R: P# a: {' k; u这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



书籍《快乐其实很简单》中说：
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" w6 Q, z4 {( L6 w. z1 C( |“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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! M& a% n& E! x3 {, g肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



3、确立目标，成就更“快乐”的自己


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* F- G& G2 H1 h刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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5 r2 x3 z) ]7 X但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


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' S" K" Z1 e2 m9 J7 {6 p0 x在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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6 l- T% {% [1 E, L( e3 Y/ n9 N一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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1 A2 s' J0 ]1 _+ A: @) `" h当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。



不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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, y; ?$ R$ [# m9 r+ H“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" j: \' e6 f& e! G* A3 t“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”



1 V; Y6 l  f5 z2 V' e9 }7 b岁去弦吐箭。


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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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0 k. z7 s" M9 G4 x, c' c2 ^4 B4 [: z用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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7 h- l) a4 o$ t* V, n7 `拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子